makaron pełnoziarnisty

ja miałem czasem takie problemy jak popijałem posiłki owsianka + kawka to takie se połączenie co do zamienników kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty ja tam na słodko mogę je szamać..

[...] mają największy współczynnik sytości a na dobrą sprawę po takim obiedzie z ziemniaczkami potrafiłem po godzinie max dwóch zajrzeć do lodówki i się dokarmić. Teraz wcinam makaron pełnoziarnisty pastani 100g = 158kcal REWELACJA, jestem najedzony tak jak ryżem a ma o sporo mniej kcal a ja znowu zgubiłem 5kg od kiedy go wprowadziłem w mój tryb [...]

[...] mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem [...]

[...] mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem [...]

A co jest złego w brazowym makaronie i jajecznicy? Jeden z moich posiłków to makaron pełnoziarnisty lubella z jajecznicą co prawda smażona na maśle 82% a nie na oliwie z oliwek, czy taki posiłek jest zły ? Jajecznica ze szpinakiem i pomidorami

[...] i dokladaj co tydzien. Bialka stanowczo za malo. Daj tak 160g. Wegle zlozone beda lepsze. Rzeczy takie jak miod, banany rodzynki ogranicz do minimum, zamiast nich daj ryz, ziemniaki, makaron pelnoziarnisty itp. Warzyw nie musisz wliczac do bilansu. Jako zrodla tluszczu mozesz wykorzystywac olej lniany, oliwe z oliwek. orzechy, tluste ryby.

[...] rozkład makro jest ok ale oczywiście jestem otwarty na propozycje. Co do jakości jedzenia to ciężko się przyczepić piersi schab szynka itp z węgli ryz basmati kasza gryczana makaron pełnoziarnisty tłuszcze to oliwa z oliwek i lniany wiec myślę ze jest ok i oczywiście warzywa. co to treningu myślę o czymś takim I klata pozioma 10/10/8/6/5 hantle [...]

[...] na mięso i warzywa na patelnię). Do tego chciałem w ostatnim posiłku do ryby dodać ryż basmati, ale jak liczyłem sobie to wyszłoby mi o 40g ww za dużo, dlatego wybrałem makaron pełnoziarnisty. Następnym razem postaram się wrzucić basmati ryż. PS: Ten miód jest do herbaty dodawany PS2: Coś się zepsuło i posiłki są nie pokolei w tabelce, ale [...]

Liczyłem oczywiście według kalkulatora z tego forum i wyszło mi, że moje cpm to 2650 kcal przy 3 treningach siłowych i 10000 kroków gdy zrobię 20000 kroków w ciągu dnia plus trening to doliczam sobie 150 kcal i wychodzi 2800. Przy takich kaloriach ta waga jest stała u mnie, więc chyba jest git. Rozkład makro dałem sobie 20% białka czyli 140 g 25% [...]

Sniadanie (9 -10 ) Płatki owsiane , 2 jajka 2 posiłek (11-12) Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – 2 całe Filet z piersi kurczaka – 120 gram Oliwa z oliwek – 10 gram Jogurt [...]

[...] stoją na miejscu. Stosuje dietę na masę ok 4000 kcal 30% białka 20 tłuszczy i 50 wegli. Staram się jeść zdrowe i wartościowe produkty takie jak ryż kasza jaglana, gryczana,makaron pełnoziarnisty, filet pieczony z kurczaka, ryby, jajka nabial, orzechy, itp.. Praca w trybie siedzącym przy komputerze. Bardzo prosze o pomoc jak by można było ruszyć [...]

[...] Warzywa mrożone 200g 60kcal 3. Posiłek: ryż brązowy 100g 356kcal Tuńczyk w oleju x2 łyżki 60g 113kcal Warzywa mrożone 200g 60kcal 4. Posiłek: makaron pełnoziarnisty 200g 690kcal Warzywa mrożone 200g 60 kcal 5. Posiłek: jaja kurze x3 168g 235 kcal Bułka grahamka 1.5 120g 318kcal A to jest [...]

posiłek przed tr makaron pełnoziarnisty lubella 100-200g + filet z kuraka 200g 1,5h-1h przed tr chwile po tr taki sam jak przed tr robie szybkie treningi tak do 50min, po barkach mam siłe i po klacie ale nie mam ochoty na coś więcej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-10 18:44:42

[...] bo u mnie w zakładzie to tak z połowa ma problemy ze snem. Teraz lecę tym sposobem komandosów amerykańskich na zasypianie co trwa sześć tygodni, zasypiam dobrze, ale dziś się obudziłem i nie mogłem zasnąć, wybudzenia mnie wkvrwiaja, ale pewnie przez to, że mnie brzuch ostatnio coś boli, a jadłem zdrowo jakiś kurczak, makaron pełnoziarnisty itd.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 38 (12.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g [...]

[...] Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 16:00, makaron pełnoziarnisty - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, makaron pełnoziarnisty - 100g, Tuńczyk - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 31 (05.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa fasolka, Posiłek 3 13:00, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 19 (21.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż curry - 100g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 150g warzywa gotowane brokuł, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 24 (26.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 30 (04.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]